Тюменский врач рассказал, как начать здоровый образ жизни

Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек — это не просто модные слова, а залог нашего здоровья и счастья.

«Исследования показывают, что даже небольшие изменения в повседневной активности и рационе могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Главное — начинать с малого и идти к цели постепенно», — прокомментировал Сергей Завьялов, эпидемиолог областной больницы №19, изданию «Тюменская область сегодня».

Врач привел примеры простых шагов к ЗОЖ:

• добавить в рацион больше овощей и фруктов

• выпивать не менее 1.5 литров воды в день

• заменить поездки на лифте пешими прогулками

Эксперт посоветовал стараться выбирать полезные продукты и избегайте избыточного потребления. Поддерживать физическую активность, это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать хороший тонус. Можно хотя бы ходить по 30 минут в день.

«Регулярные занятия спортом, медитация или йога помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие», — говорит специалист.

Для восстановления организма нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.

Ранее диетолог перечислила плюсы воды с лимоном по утрам.